Spijsvertering

De slaaptrein

23 februari 2023

Accueil » De slaaptrein

Je hebt de indruk dat je baby of kind ’s nachts niet doorslaapt, dat hij of zij niet genoeg slaap krijgt… Al deze vragen geven je de indruk dat je kleintje slaapproblemen heeft… Maar weet je hoe je kind slaapt? Vandaag geven we je een heel eenvoudige uitleg over hoe kinderen slapen, afhankelijk van hun leeftijd, dankzij de slaaptrein!

Inhoud :

Slapen van kinderen

Hoe lang slaapt een kind?

De slaap van kinderen is een kostbare en speciale periode waarin je kind groeit en zich ontwikkelt. Het is een fundamentele behoefte waarin absoluut goed moet worden voorzien!
Bij de geboorte slapen baby’s 70% van de dag, dat wil zeggen ongeveer 17 uur per dag. Dit neemt iets af tot 15-16 uur rond de leeftijd van één jaar. Tussen 3 en 5 jaar slaapt je kleintje ongeveer 12 uur per dag. Tussen 6 en 9 jaar slaapt je kind tussen de 11 en 13 uur.

De slaaptrein

Een nachtrust bestaat over het algemeen uit een opeenvolging van 4 tot 6 cycli van verschillende lengte, afhankelijk van de leeftijd van het individu. Elke cyclus kan worden vergeleken met kleine treinen die uit verschillende wagons bestaan, die overeenkomen met een bepaalde slaap en in dezelfde volgorde worden geplaatst. Elke nacht volgen er dus 4 tot 6 treinen elkaar op.

De verschillende soorten slaap

In slaap vallen: Deze fase duurt vaak een paar minuten. Je gaapt en begint in te dommelen.
Rusteloze slaap (of REM-slaap): Tijdens deze fase dromen we. Het wordt REM-slaap genoemd omdat je hersenen nog steeds heel actief zijn, ook al slaap je. We kunnen bewegen, gezichtsuitdrukkingen maken of onze ogen bewegen, maar we slapen nog steeds.
Lichte trage slaap: Tijdens deze fase kunnen we de omgevingsgeluiden nog horen, maar ze zijn onverstaanbaar. We dommelen in en blijven bewegingsloos en kalm. Het is echter nog steeds mogelijk om wakker te worden en weer bij zinnen te komen.
Langzame diepe slaap: In deze periode slapen we heel diep, we horen niets, onze ademhaling is regelmatig en we bewegen niet. Het is ook tijdens deze periode datwe “onze batterijen opladen” en dat kinderen het groeihormoon aanmaken waardoor ze zich goed kunnen ontwikkelen.
Latency: Dit is een tussenfase. Het komt overeen met een geleidelijk ontwaken of met de fase van het hervatten van een nieuwe trein (of cyclus).

De slaaptrein volgens de leeftijd van het kind

Tijdens de eerste levensmaanden van een baby zijn de slaapcycli erg kort. Ze duren ongeveer 50 minuten en bestaan uit slechts twee stadia, rusteloze slaap (REM) en rustige slaap. Tussen deze cycli heeft je baby altijd een korte periode van waakzaamheid (latentie), maar je moet hem niet te snel vasthouden, want dan begint hij vaak aan een nieuwe cyclus!
Als je kleintje tussen 3 maanden en 3 jaar oud is, worden zijn slaapperiodes iets langer. Zijn cycli duren ongeveer 70 minuten. Er zijn drie fases.
Voor kinderen van 3 maanden tot 9 maanden is de eerste fase de REM-slaap, gevolgd door een fase van lichte trage slaap en ten slotte een fase van diepe trage slaap. Kinderen van 9 maanden tot 3 jaar beginnen daarentegen met een fase van lichte trage golfslaap, gevolgd door een fase van diepe trage golfslaap en eindigen met de droomfase, de REM-slaap.
Oudere kinderen, adolescenten en volwassenen hebben langere slaapcycli, tussen 90 en 120 minuten, maar het aantal cycli neemt vaak af tot 4 (tussen 6 en 8 uur slaap), in tegenstelling tot kinderen waar het aantal rond de 6 ligt. Tussen diepe trage golfslaap en REM-slaap komt een fase: zeer diepe slaap. Dit is de meest herstellende slaapfase voor het lichaam, wanneer de energie wordt hersteld.

De slaaptrein in beeld :

Een paar oplossingen om je kind te helpen in slaap te vallen

Bereid je voor op bedtijd door een rustig moment in te lassen in de slaapkamer van je kind.
Stop minstens 30 minuten voor het slapengaan met het gebruik van schermen.
Een ritueel voor het slapengaan Laat je kind begrijpen dat het tijd is om te gaan slapen en dat het op dat moment rustig moet zijn.
Vul een slaapdagboek om de dutjes en bedtijden van je kind bij te houden.

De slaap van een kind verloopt dus niet van een leien dakje. In feite slaapt elk kind anders! Er zijn “zware” slapers en “lichte” slapers. Het is dus belangrijk dat je de slaapcycli van je kind goed kunt observeren (ook dankzij het slaapdagboek), zodat je begrijpt waar je kleintje zich in zijn slaapcyclus bevindt en hem rustig kan laten inslapen.

Verwante producten