De voeding van je baby divers maken: Gids en tabel
De voeding van je baby divers maken: Gebruiksaanwijzing
De eerste maanden van het leven van je baby zijn voorbij gevlogen en het is al tijd om na te denken over de voedingsdiversiteit van je baby! Dit is een heel belangrijke fase in zijn leven en in het jouwe. Wanneer en hoe moet je beginnen en welke fouten moet je vermijden? Ontdek onze tips om je baby voorzichtig kennis te laten maken met de geneugten van de gastronomie!
Inhoud :
Inhoudsopgave
Wanneer moet je beginnen met het diversifiëren van je voeding?
De eerste vraag die ouders zich stellen, is op welke leeftijd ze moeten beginnen met de voedingsdiversiteit van hun baby. Voedingsdiversificatie kan beginnen tussen 4 en 6maanden, in overeenstemming met de aanbevelingen van Santé publique France in 2021 met de steun van professionals uit de gezondheidssector en de kinderopvang. Het is nu aan te raden om geleidelijk alle voedingsgroepen te introduceren (ook de groepen waarvan bekend is dat ze allergeen zijn!) vanaf het begin van deze belangrijke fase.
Er zijn echter geen andere regels dan de regels die zijn aangepast aan het ritme en de behoeften van je kind. Het belangrijkste is om het juiste moment te kiezen en niet te beginnen voor 4 maanden of na 6 maanden !
Hoe begin je met de gevarieerde voeding van je baby?
Geleidelijk moedermelk en vast voedsel combineren
Dieetdiversificatie houdt in dat je geleidelijk fruit, groenten en verschillende eiwit- en vetbronnen in het dieet van je baby introduceert . Dit betekent echter niet dat je baby moet stoppen met het drinken van borst- of zuigelingenmelk, integendeel! Tot de leeftijd van 6 maanden en daarna blijft moedermelk het belangrijkste voedsel voor je baby.
Gemiddeld blijft een zuigeling tussen de 4 en 6 maanden tussen de 500 ml en 800 ml melk per dag drinken, in de vorm van voedingen of flessen met zuigelingenmelk.
Borstvoeding kan dus doorgaan zolang moeder en kind dat willen, naast diversificatie.
Het gevarieerde dieet van je baby markeert ook een belangrijke fase in zijn leven, waarin hij de lepel ontdekt en het plezier van het delen van een maaltijd met het gezin. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn en je baby te vertrouwen, zelfs als de eerste puree op de keukenvloer belandt.
Je baby vertrouwd laten raken met nieuwe smaken en texturen
In het begin kun je je baby het beste eerst een flesje of een voeding geven en hem daarna een paar lepels puree. Eerst en vooral moet hij wennen aan nieuwe texturen en smaken. Je kunt dus twee weken op deze manier doorgaan voordat je naar de volgende fase overgaat. Doe dit bij voorkeur ’s middags in plaats van ’s avonds, om te zien hoe het kind verteert.
Naarmate je peuter meer zelfvertrouwen krijgt, kun je hem tussen de middag goed gemengde groenten aanbieden, naast zijn gebruikelijke melk. Als tussendoortje kun je hem een paar lepels gekookt en gemengd fruit geven, altijd samen met een voeding of een flesje, afhankelijk van zijn voedingsgewoonten. s Avonds blijft borst- of zuigelingenmelk essentieel. Er is geen precieze hoeveelheid die bereikt moet worden: elk kind ontwikkelt zich in zijn eigen tempo. Vertrouw op zijn eetlust, observeer zijn reacties en dwing hem nooit!
De voeding van je baby diversifiëren: lijst met voedingsmiddelen en hun verhoudingen
Groenten
Hoewel de aanbevelingen in de loop der jaren zijn veranderd, wordt nu aanbevolen om je baby zo snel mogelijk met alle soorten groenten kennis te laten maken. Sperziebonen, champignons, spinazie, courgettes, broccoli, erwten, artisjokken, pompoen: alles is mogelijk om je baby kennis te laten maken met verschillende soorten voedsel! Je kunt kiezen tussen een zelfgemaakte groentepuree of een klein potje groenten van ongeveer 130 gram.
Hier volgen enkele richtlijnen:
- Groenten worden bij voorkeur gestoomd en niet gezouten, niet voor en niet na het koken;
- Het is beter om slechts één groente per dag aan te bieden (naast aardappelen, die als bindmiddel dienen voor de meer vloeibare groenten zoals courgettes of tomaten) zodat je kind de specifieke smaak van elke groente leert kennen;
- als je voor “kleine potjes” kiest, geef dan de voorkeur aan “eenpersoons”;
- als hij een groente weigert, dring dan niet aan en bied het een andere dag opnieuw aan (soms moet je een beetje doorzetten ondanks meerdere weigeringen, soms wel 8 of 10 keer, totdat de groente die in eerste instantie werd geweigerd eindelijk wordt geaccepteerd en vervolgens wordt gegeten)!
De vrucht
Je kunt de eerste fruitcompote ongeveer 10 tot 15 dagen na de introductie van groenten aanbieden. Je kunt zelfgemaakte compote maken met rijp fruit , gekookt en gemengd zonder toegevoegde suiker, of “kleine potjes” fruit (ongeveer 100g).
Dit is wat de experts te zeggen hebben over het diversifiëren van het dieet van je baby:
- Bied, net als bij groenten en om dezelfde redenen, slechts één stuk fruit per dag aan en wissel elke dag van fruit;
- Al het fruit kan worden aangeboden, inclusief kiwi, rood en exotisch fruit;
- Als je baby een stuk fruit weigert,bied het daneen andere dag aan, zonder hem te dwingen, en laat je niet ontmoedigen als het even duurt voordat hij het accepteert en lekker vindt.
De aardappel
Hoewel aardappelen vaak over het hoofd worden gezien op ons bord, spelen ze een belangrijke rol in de voedingsdiversiteit van je baby. En waarom is dat? Omdat het een zachte, romige textuur toevoegt aan puree en helpt bij het binden van vloeibaardere groenten zoals courgettes en tomaten.
Het moet :
- altijd gekookt en gemengd om de transit van je baby te verbeteren;
- geen toegevoegd zout, net als alle andere voedingsmiddelen voor je baby;
- Meng in kleine hoeveelheden met groenten om de smaak te verzachten zonder de smaken te maskeren.
Vetten en oliën
Na de leeftijd van 6 maanden (en nooit eerder!) zijn vetten essentieel voor de goede ontwikkeling van kinderen, vooral voor hun hersenen en zenuwstelsel. Maar je moet nog steeds de juiste kiezen voor de gevarieerde voeding van je baby:
- Voeg aan elke puree een theelepel plantaardige olie toe (koolzaad, olijf, walnoot, enz.), rijk aan essentiële vetzuren;
- Boter en crème fraîche kunnen ook worden gebruikt, maar afwisselend met oliën en altijd in kleine hoeveelheden.
Vlees, vis en eieren
Ongeveer 10 tot 15 dagen na de eerste fruitcompote kun je ’s middags beginnen met een volledige lepelmaaltijd, met 10 g (ongeveer 2 theelepels, of ¼ van een ei) vlees, vis (of zelfs ei).
Hoe zit het met een vegetarisch dieet? Als onderdeel van de dieetdiversificatie van je baby worden vlees en vis vervangen door zuivelproducten (gevolgd door kaas) en eieren.
Granen
Babygranen kunnen vanaf 4 tot 6 maanden worden geïntroduceerd om de voedingsdiversiteit van je baby aan te vullen, vooral als de gebruikelijke melk niet meer voldoende is. Ze leveren energie en zijn vaak verrijkt met ijzer, wat essentieel is voor voeding op deze leeftijd.
Het is een goede manier om wat variatie toe te voegen aan maaltijden en om de kleinste maagjes met de grootste trek tevreden te stellen:
- Kies ontbijtgranen zonder toegevoegde suiker om te voorkomen dat je te vroeg aan de zoete smaak went;
- Je kunt ze toevoegen aan flesjes of papjes, afhankelijk van de voorkeur van je baby;
- Rond 6 maanden kunnen volkoren en halfvolle granen worden geïntroduceerd voor een meer vezelrijke diversificatie.
Gedroogde groenten
Linzen, kikkererwten en gedroogde bonen zijn uitstekende bronnen van vezels en plantaardige eiwitten. Maar ze kunnen in het begin moeilijk te verteren zijn, dus je kunt ze het beste geleidelijk introduceren, rond de 8-10 maanden, en altijd goed gekookt en gemengd.
Peulvruchten introduceren in het dieet van je baby:
- Begin met kleine hoeveelheden, gemengd met groentepuree;
- Vergeet niet om de schil van kikkererwten of linzen af te spoelen en te verwijderen om spijsverteringsproblemen te beperken;
- Voor kinderen die gevoelig zijn voor een opgeblazen gevoel, wacht iets langer met het verhogen van de hoeveelheden (je kunt ze ook Calmosine Transit geven, dat constipatie verlicht en gegeven kan worden zodra ze gevarieerd voedsel beginnen te eten).
Zuivelproducten
Melk blijft het belangrijkste voedsel voor je baby tot 1 jaar, maar zuivelproducten kunnen worden geïntroduceerd vanaf 6 maanden (als aanvulling). Het is niet de bedoeling om melk te vervangen, maar om voorzichtig nieuwe texturen en smaken te introduceren:
- Gewone yoghurt of fromage frais zijn het beste, zonder toegevoegde suiker;
- petits-suisses kunnen ook worden aangeboden, zolang je babyvriendelijke versies kiest;
- Rond 8-10 maanden zorgt de introductie van kaas (in kleine hoeveelheden) voor calcium en smaak.
Diversificatie: voedingsmiddelen om te vermijden
Om te beginnen kun je groenten met te veel vezels, zoals witlof of snijbiet, het beste vermijden. Hetzelfde geldt voor groenten met een te sterke smaak, die je baby zou kunnen afschrikken, zoals kool, rapen, uien, paprika’s en aubergines. Aan de andere kant moet je voorzichtig zijn met wortels, want die werken verstoppend. Erwten kun je alleen gebruiken als ze extra fijn zijn.
Voel je niet schuldig als je je kinderen een kant-en-klaar potje groenten en fruit geeft als je geen tijd hebt om te koken! In feite zijn ze heel goed ontworpen om te voldoen aan de voedingsbehoeften van peuters terwijl ze hun dieet diversifiëren. Als je daarentegen wilt beginnen met het maken van puree en compote, kies dan voor biologische seizoensgroenten of zelfs diepvriesproducten.
Typische menu's tussen 6 en 12 maanden
Tussen 6 en 12 maanden zullen de menu’s van je baby evolueren en je zult zien dat hij beetje bij beetje bijna net als jij zal kunnen eten! Hier zijn een paar ideeën voor recepten om de eetlust van je baby te bevredigen terwijl hij zijn dieet diversifieert.
Menu's voor baby's tot 6 maanden
- Ochtend: 180 of 200 ml fles melk + granen met gluten
- Lunch: 130 g groenten/zetmeel/eiwitpuree (10 g vlees, vis of ei) + 130 g gemengde gekookte vruchtencompote
- Snack: Een fles melk + compote
- s Avonds: 180 of 200 ml fles melk + glutenvrije granen, met groenten indien mogelijk
Menu's voor baby's tot 9 maanden
- Ochtend: fles melk 210 ml + granen met gluten
- Lunch: 200 tot 250 g groente/zetmeel/eiwitpuree (10 g vlees, vis of ei) met een lepel olie, boter of crème fraîche + 130 g gemengde gekookte vruchtencompote. Daarna kun je beginnen met brokjes
- Snack: Een fles melk + gestoofd fruit + een koekje
- s Avonds: Een fles melk van 120 ml + een halve pot groentepuree van 130 g of zelfgemaakte soep met een lepel boter + een klein kaasje of kwark.
Menu's voor baby's tot 12 maanden
- Ochtend: Een fles melk van 210 tot 240 ml + zuigelingengranen
- Lunch: 200 tot 250 g groente/zetmeel/eiwitpuree (20 g vlees, vis of ei) met twee theelepels olie, boter of crème fraîche + 130 g compote.
- Snack: Een fles met 210 tot 240 ml melk of een zuivelproduct + een compote + een boudoir of een stuk brood
- Avondmaaltijd: Een groentesoep met zetmeelrijk voedsel (aardappelen, rijst, pasta, griesmeel) + een zuivelproduct naar keuze + een compote of gemalen fruit.
Typische menu's tussen 6 en 12 maanden
Het principe van DME is om je baby te laten kennismaken met vast voedsel zonder de pureefase te doorlopen (of ernaast!). Deze methode om het dieet van je baby te diversifiëren heeft een aantal voordelen:
- stimuleert autonomie ;
- wekt smaak op ;
- Helpt kinderen leren kauwen;
- ontwikkelt de fijne motoriek;
- helpt ook het risico op voedselverstoppingen te verminderen
In overleg met je kinderarts kan je baby vanaf 6 maanden (d.w.z. wanneer hij rechtop kan zitten met ondersteuning) een stuk rijp, goed gekookt fruit of groente (ter grootte van een gesloten kindervuistje), toast, een rijstwafel, gehaktballetjes, omeletreepjes, enz. aangeboden krijgen. Je baby is autonoom, eet zelf en beslist wat hij wil eten: de aanpak is dus heel anders dan de traditionele diversificatie.
Ouders die zich zorgen maken over het risico op verslikken, kunnen gerust zijn! Als je kleintje een te grote hap probeert door te slikken, zal de
Verwante producten
Calmosine Borstvoeding
Een helpende hand voor moeders die tijdelijk minder borstvoeding geven.
Calmosine Slapen
Calmosine Sleep maakt het makkelijker voor je baby om in slaap te vallen en draagt bij aan een goede slaapkwaliteit.
Calmosine [Microbiotisch] IMM
Een oplossing om het immuunsysteem van peuters te ondersteunen.
Calmosine Spijsvertering
Een 100% natuurlijke formule om huilen en ongemak bij baby’s te verlichten.
Calmosine Tandpijn
Kalmerende gelei om het ongemak van doorkomende tandjes op natuurlijke wijze te verlichten en het doorkomen van de eerste tandjes te vergemakkelijken.
Calmosine [Microbiotisch] CLQ
Een oplossing samengesteld uit de Bifidobacterium animalis ssp. lactis BB-12® stam om het evenwicht van de darmflora van zuigelingen en kinderen te bewaren.
Geschreven door :
Deel op
Andere tips
