Spijsvertering

Kantine: Wat moet ik doen als mijn kind niet eet?

27 februari 2023

Accueil » Kantine: Wat moet ik doen als mijn kind niet eet?

Geconfronteerd met hun bord kunnen kinderen soms koppig zijn: als het nee is, is het NEE! Vooral aan het begin van het nieuwe schooljaar is de kantine vaak een onderwerp: ze klagen dat ze de maaltijden niet lekker vinden en niets willen eten. Wat kun je er dan aan doen?

Inhoud :

Kinderen en smaak

Allereerst is het belangrijk om te onthouden dat kinderen vanaf de leeftijd van 6 maanden (het begin van de voedseldiversificatie) tot aan hun puberteit in een periode zitten waarin ze over voeding leren. In deze periode ontwikkelt je kind zijn of haar voedselvoorkeuren. Eetgewoonten en -gedrag worden al heel vroeg aangeleerd. Deze blijven vervolgens het hele leven van het kind behouden.

Zuigelingen en kinderen voelen zich van nature aangetrokken tot zoete, milde voedingsmiddelen. Alle andere smaken kennen ze niet of worden als negatief ervaren. Het is dus belangrijk om ze al op jonge leeftijd kennis te laten maken met deze voedingsmiddelen. Houd er rekening mee dat voedseldiversificatie een zeer belangrijke fase is voor een kind, maar ook een zeer verontrustende, omdat ze van de ene dag op de andere geconfronteerd worden met een enorme verscheidenheid aan verschillende smaken. Het zal even duren voordat ze aan al deze nieuwe dingen gewend zijn. Succesvolle voedingsdiversificatie begint met deintroductie van groenten vóór fruit. Kinderen die groenten als eerste hebben ontdekt, zullen ze later met volle overgave blijven eten en nieuwe dingen gemakkelijker accepteren.

De kans is echter groot dat hij bepaalde voedingsmiddelen weigert, zelfs als je hem een gevarieerde voeding aanbiedt. En waarom is dat? Simpelweg omdat hij ze niet lekker vindt! Je kleintje creëert ook zijn eigen smaak en het is normaal, net als voor volwassenen, dat hij bepaalde voedingsmiddelen niet lekker vindt.

Hoe kan ik mijn kind (bijna) alles laten eten?

Ons advies

Prikkel hun nieuwsgierigheid door de maaltijd leuker te maken! Vraag ze tijdens het eten om alle ingrediënten op hun bord te benoemen en ontdek of het fruit, groenten, vlees, zuivelproducten etc. zijn. Je kunt ze ook verhalen vertellen over het eten en waar het vandaan komt, zodat ze meer geïnteresseerd zijn en het in verschillende vormen willen ontdekken.

Kook samen met je kind. Het is een geweldige manier om ze kennis te laten maken met het eten dat ze straks gaan eten. Je kleintje kan ook de ingrediënten aanraken en verschillende texturen ontdekken. Bovendien zullen ze eerder geneigd zijn om een gerecht te eten dat ze zelf hebben bereid!

Introduceer delicaat voedsel geleidelijk. Begin met kleine hoeveelheden om te zien wat ze ervan vinden en of ze meer willen. Je kunt deze nieuwe smaken ook combineren met bekend voedsel dat je kind al lekker vindt.

Een maaltijdroutine instellen. Het is het beste om je baby op regelmatige tijden maaltijden en tussendoortjes te geven om een ritme in zijn dag te creëren en zijn eetlust aan te moedigen.

Geef het goede voorbeeld aan de kinderen. Het is onmogelijk voor je kind om alles te proeven of op te eten als je het zelf niet doet. Terwijl ze leren eten, hebben je kleintjes de neiging om jullie volwassenen te imiteren. Het is dus aan jou om het goede voorbeeld te geven!

Tot slot moet je geduld hebben! Dit is de gouden regel als het gaat om het overtuigen van je kind om nieuw voedsel te proberen. Wees je ervan bewust dat je je doelen niet snel zult bereiken, maar maak je geen zorgen, als hij weigert te eten wat jij voorstelt, zal hij zichzelf niet uithongeren!

Regels om te volgen

Het is belangrijk om te begrijpen dat kinderen en volwassenen verschillende smaakgevoeligheden hebben. Er zijn echter een paar eenvoudige regels die je kunt volgen om je kind te helpen een grotere verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten:

Kinderen mogen hun zegje doen, maar de ouders hebben het laatste woord over het menu.
Het kind (afhankelijk van leeftijd en allergieën) eet hetzelfde als de rest van het gezin.
Ouders moeten hun kinderen het goede voorbeeld geven door samen met hen te koken en alle gerechten te proeven. Zeg bovendien niet in het bijzijn van je kind dat hij of zij dit of dat eten niet lekker vindt, want psychologisch zullen ze het uiteindelijk echt niet lekker vinden.
Kinderen moeten altijd alle gerechten van hun maaltijd proeven. Zelfs als hij zegt dat hij het niet lekker vindt, moet hij een beetje nemen om het te proeven.

Ideale dagelijkse hoeveelheden

Voor kinderen van 3-11 jaar (bron PNNS) :

Groenten en fruit: minstens 5 porties per dag
Zetmeel: Moeten bij elke maaltijd aanwezig zijn en afhankelijk van de eetlust.
Zuivelproducten: 3 tot 4 keer per dag
Vlees, eieren, vis: 1 tot 2 keer per dag, afwisselend
Zoete producten (suikerhoudende dranken, koekjes, snoep…): beperk ze

Voedingsaanbevelingen voor kinderen en tieners

Wanneer kantinemaaltijden een probleem zijn

Kantine: een educatieve rol voor kinderen

Kinderen kunnen een beetje onder de indruk zijn van hun eerste momenten in de kantine. In feite eten de kleintjes vanaf de crèche net als de volwassenen! Er is vaak ook veel lawaai. Ze moeten wachten tot ze bediend worden, of zelf voorzichtig bedienen. Ze worden alleen voor hun bord gelaten om hun eigen eten te snijden (met een beetje hulp als dat nodig is). Al deze acties geven hen een gevoel van verantwoordelijkheid en spelen een echte educatieve rol. De kantine geeft haar ook de kans om nieuwe gerechten te proberen en nieuwe smaken te ontdekken.

Waarom eten kinderen niet graag in de kantine?

Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je kind niet in de kantine wil lunchen.

Allereerst is de belangrijkste reden dat de schoolmaaltijd niet hetzelfde smaakt of eruitziet als de maaltijd thuis. Daarom is het zo belangrijk om kinderen van jongs af aan te laten wennen aan gevarieerd eten, zodat ze thuis van hetzelfde eten kunnen genieten als in de kantine.

Zoals ik al eerder zei, is beginnen in de kantine een grote stap voor je kleintje. Van de ene dag op de andere zit hij met veel andere kinderen aan zijn tafel en moet hij voor zichzelf opkomen als het op eten aankomt. Hij kan zich dan schamen voor zijn factoren en mokkend naar zijn bord gaan zitten.

Wat doe je als ze je lunch niet willen aanraken?

Van gedachten veranderen

Als je kind tussen de middag niet veel eet, maar thuis wel goed eet, hoef je je geen zorgen te maken, maar het is wel belangrijk om de oorzaak van het probleem te begrijpen. Wat kun je doen om je kind op andere gedachten te brengen?

Probeer eerst met hem te praten en erachter te komen waarom hij niet in de kantine wil eten . Het is aan jou om de juiste argumenten te vinden om hem gerust te stellen.

Verzeker ze dat het eten in de kantine misschien anders is dan thuis, maar net zo lekker. En vertel ze dat ze zelfs nieuwe recepten kunnen ontdekken die ze thuis samen met jou kunnen maken!

Als laatste redmiddel kun je de buddykaart gebruiken! Door in de kantine te eten, heeft je kind meer tijd om met zijn vriendjes te spelen!

Je dieet aanpassen

Wees voorzichtig! Als je kind aan het mokken is in de kantine, is het geen goed idee om ’s avonds een dubbele portie te geven of een grote snack ter compensatie! Informeer bij de school wat er tussen de middag op het menu staat, zodat je ze eten kunt aanbieden dat ze tussen de middag niet konden eten. Maak je geen zorgen, als je kleintje honger heeft, zal hij vragen om bijgevuld te worden. Controleer zijn eetlust niet, laat hem beslissen. Bovendien is het niet ideaal om ’s avonds te veel te eten, want dan heeft hij de volgende dag geen honger voor het ontbijt.

Geen snack in de schooltas

Wij zijn er stellig in: geefniet toe door een klein tussendoortje in de schooltas van je kind te stoppen! Ten eerste verbieden schoolregels het meestal, maar het is ook belangrijk dat kinderen wennen aan het eten van vier maaltijden per dag: ontbijt, lunch, thee en avondeten. Al deze goede eetgewoonten zullen voorkomen dat ze in de vicieuze cirkel van snacken terechtkomen.

Tot slot heeft elk kind, net als ieder van ons, zijn of haar eigen voedselvoorkeuren. Er zullen zeker voedingsmiddelen zijn die ze niet willen eten. Om ervoor te zorgen dat hun smaakpalet zo breed mogelijk is, is het belangrijk om ze van jongs af aan te laten wennen aan het eten van alles, zodat ze een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen kunnen ontdekken. En maak je geen zorgen, als ze niet goed eten in de kantine, is het belangrijkste om met ze te praten en te begrijpen wat het probleem is. Dan kun je, indien nodig, zijn avondmaaltijd aanpassen om hem de voedingsstoffen te geven die hij nodig heeft voor een gezonde groei. Laten we eerlijk zijn… we waren niet allemaal fan van de kantine en toch zijn we allemaal groot geworden en eten we tegenwoordig alles!

Verwante producten