Spijsvertering

Kinderen gemakkelijker in slaap laten vallen met een avondverhaaltje

20 februari 2023

Accueil » Kinderen gemakkelijker in slaap laten vallen met een avondverhaaltje

In een vorig artikel hebben we het gehad over de problemen die kinderen kunnen hebben met naar bed gaan. In veel gezinnen maakt het voorlezen van een verhaaltje ’s avonds deel uit van de routine voor het slapengaan. Verschillende onderzoeken* hebben de positieve impact van deze gewoonte aangetoond en wijzen op meerdere voordelen:

minder angst bij het slapengaan
gezonde slaapgewoonten aanleren
verminderde weerstand om naar bed te gaan
toename van de totale slaaptijd
verbeterde geheugenconsolidatie tijdens de slaap (met name de verwerving van nieuwe woordenschat)

Onderzoek suggereert dan ook dat kinderen die regelmatig naar verhaaltjes voor het slapengaan luisteren, langer en dieper slapen, ’s nachts minder vaak wakker worden, een rijkere woordenschat hebben en beter cognitief functioneren. Desondanks is de correlatie tussen een goede slaap en het lezen van verhaaltjes voor het slapen gaan niet helemaal duidelijk. Eén hypothese is dat het te wijten kan zijn aan een grotere emotionele beschikbaarheid van de ouders.

Inhoud :

Getuigenis van een vader: Julien, de vader van Emma en Tom, mist het verhaaltje voor het slapen gaan nooit!

Ik heb het geluk dat ik op tijd thuis ben van mijn werk om mijn kinderen hun verhaaltje voor het slapengaan voor te lezen. Ik deel deze tijd met Emma van 6 en Tom van 4 en dat is altijd zo geweest. Het is ons kleine ritueel.

Een ritueel voor het slapengaan:

Altijd op hetzelfde moment
Altijd na het eten en tandenpoetsen
Altijd op dezelfde plaats
Tom kruipt aan mijn linkerkant en Emma aan mijn rechterkant… elk met hun knuffel dicht tegen zich aan…

Voordat ik aankwam, kozen ze elk hun eigen verhaal. Langer of korter, meer of minder geïllustreerd, afhankelijk van wat ze wilden. Soms lees ik maar één hoofdstuk voor, maar ik besteed evenveel tijd aan het verhaal van elk kind. Soms (of eigenlijk vaak!) kiezen ze meerdere avonden achter elkaar hetzelfde verhaal. Om te voorkomen dat het te repetitief wordt (voor mij!), laat ik ze het einde van de zinnen die ze onthouden hebben afmaken of ’test’ ik ze door het einde te veranderen, om te zien of ze reageren (en dat doen ze!).

Ogres, feeën en leeuwen hebben geen geheimen meer voor mij

Van tijd tot tijd probeert Tom, die in de eerste klas zit, de woorden te ontcijferen. Ik help hem, maar ik zorg ervoor dat deze tijd leuk is en niet wordt vermengd met huiswerk.

Ik vind het leuk om voor elk personage een andere toon te gebruiken. Ik ben goed in het imiteren van piraten, feeën, ogres en allerlei dieren. Hoewel ik moet toegeven dat mijn beer meer een kruising is tussen een varken en een leeuw… Gelukkig kennen ze het ‘echte’ geluid niet, dus ik kan de illusie doen - maar misschien niet voor lang, dus ik maak er het beste van!

Het is erg leuk voor ze en dat is het belangrijkste.

Verhalen die bij onze geschiedenis horen

Als er iets met een kind of ons gezin gebeurt, probeer ik er iets over te lezen. Dit helpt me om bepaalde onderwerpen aan te pakken en geeft de kinderen de kans om hun emoties te uiten:

Dus toen mijn vrouw zwanger was van onze zoon, las ik Emma veel voor uit “Le ventre de maman” (Sophie Lebot - Ed. Lito),
Toen Tom voor het eerst weer naar school ging, amuseerde “Le Prince Nino à la maternouille” hem enorm (Anne-Laure Bondoux,Roser Capdevila - Ed. Les Belles Histoires Bayard Poche).

De leeshoek van mpedia.fr biedt een reeks thematische boeken die worden aanbevolen door kinderarts Dr. Anna Mahé Guibert. Een schat aan informatie voordat je naar de boekwinkel gaat!

Welterusten!

Deze 2 lezingen duren ongeveer tien minuten. Tien minuten van medeplichtigheid, tederheid en uitwisseling die ik voor geen goud zou willen missen.

Zodra het verhaaltje voorbij was, begonnen Emma en Tom te geeuwen… ze wisten dus dat het nu “plas- en bedtijd” was. Mijn partner voegt zich bij ons. We geven de kinderen een kus, stoppen ze in en wensen ze welterusten.

Nou, dat is wat er zou gebeuren als we in een perfecte wereld zouden leven… In werkelijkheid is slapen niet altijd zo… maar ik zal geen tekening maken, je weet hoe het is!

*zie studies :

Mindell JA, Meltzer LJ, Carskadon MA, Chervin RD. Developmental aspects of sleep hygiene: Findings from the 2004 national sleep foundation sleep in America poll. Sleep Med. 2009; 10(7): 771-779.
Burke RV, Kuhn BR, Peterson JL. Brief report: A storybook ending to children’s bedtime problems the use of a rewarding social story to reduce bedtime resistance and frequent night waking. J. Pediatr. Psychol. 2004; 29(5): 389-396.
Williams SE, Horst JS. Goodnight book: Slaapconsolidatie verbetert het leren van woorden via verhalenboeken. Front Psychol. 2014; 5: 184.
Hale L, Berger LM, LeBourgeois MK, Brooks-Gunn J. A longitudinal study of preschoolers’ language-based bedtime routines, sleep duration, and well-being. J. Fam. Psychol. 2011; 25(3): 423-433.

Verwante producten