Spijsvertering

Nachtmerries bij kinderen

27 februari 2023

Accueil » Nachtmerries bij kinderen

Heb je wel eens gehoord van nachtmerries? Nachtmerries worden vaak verward met nachtmerries, hoewel deze twee slaapstoornissen niets met elkaar gemeen hebben. Dus als ouders worden geconfronteerd met een nachtmerrie, weten ze niet hoe ze moeten reageren! Lees dit artikel om meer te weten te komen over deze slaapstoornis, die vaak verkeerd begrepen wordt door ouders.

Inhoud :

Wat is een nachtmerrie?

Nachtmerries maken deel uit van de parasomnia-familie, net als slaapwandelen of slaapverlamming. Het is een toestand van half slapen/half ontwaken die heel indrukwekkend is voor ouders, maar volkomen normaal en goedaardig bij kinderen. Het komt het vaakst voor bij onze kleintjes omdat hun slaapritme nog niet goed gecoördineerd is, waardoor er nog veel verwarring is tussen wakker zijn en dromen.

Wees gerust, ondanks wat je misschien ziet of waarneemt als het gebeurt, zijn nachtelijke angsten geen ernstige slaapstoornis! Sterker nog, het komt heel vaak voor, bij ongeveer 14% van de kinderen tussen de 2 en 6 jaar.

Nachtmerries komen voor bij kinderen rond de leeftijd van 18 maanden. Dit is het moment waarop het aantal dutjes en de tijd die met dutjes wordt doorgebracht, afneemt. Als gevolg hiervan zal het kind, moe van de dag, ’s avonds veel sneller in een diepe slaap vallen, waardoor de kans op nachtmerries toeneemt.

Wat zijn de kenmerken van een nachtangst?

Wat zijn de verschillen tussen nachtmerries en nachtmerries?

De nachtmerries zijn dromen die worden gebruikt om negatieve of verontrustende emoties die overdag zijn ervaren te zuiveren. Nachtmerries daarentegen hebben niet noodzakelijk een verontrustende situatie als uitgangspunt.

Een ander verschil is dat, in tegenstelling tot nachtmerries, kinderen zich nachtmerries niet herinneren. Ze kunnen er een vage herinnering aan hebben als hun ouders hen tijdens een fase wakker probeerden te maken.

Lees hier alles over de verschillen tussen nachtmerries en nachtmerries

Wanneer treden nachtelijke angsten op?

Nachtangsten treden meestal op in de 1e helft van de nacht, dat wil zeggen 2-3 uur na het inslapen. Dit komt overeen met de diepe fase van de trage slaap. Tijdens deze fase bevindt het kind zich in wat een gedissocieerde, gedeeltelijke of half wakkere toestand kan worden genoemd. Met andere woorden, een deel van de hersenen is wakker terwijl het andere deel nog slaapt en droomt. Het is dit dromende deel van de hersenen dat “opgesloten” zit in deze nachtelijke terreur.

Ga voor meer informatie over het slaappatroon van je kind naar het artikel: De slaaptrein.

Hoe herken je een kind in crisis?

De tekenen van nachtmerries zijn behoorlijk indrukwekkend voor ouders.

Tijdens een aanval is het kind rood en zweterig. Ze kunnen rechtop in bed zitten of staan. Ze zien er doodsbang uit, gillen, huilen en worstelen.

Als ouders getuige zijn van de eerste nachtelijke terreur van hun kind, denken ze dat het kind wakker is omdat zijn ogen open zijn, soms zelfs uitpuilen, en hij een lege blik heeft. Ze kunnen ook onbegrijpelijke zinnen zeggen. Maar je kind slaapt nog.

Na een paar minuten kalmeert hij en hervat hij zijn slaapcyclus normaal.

Hoe moet je als ouder reageren op een nachtmerrie?

Helaas voelen ouders zich vaak hulpeloos bij nachtelijke angsten, want het is van vitaal belang om een kind niet wakker te maken tijdens een nachtelijke terreur! Omdat het kind zich nog in de droomfase bevindt, kan het zijn ouders verwarren met monsters of andere personen, waardoor de angst wordt uitgelokt en geaccentueerd. Ze lopen ook het risico verward wakker te worden.

Bovendien kan de terreur langer duren als de ouders proberen het kind tijdens deze fase wakker te maken.

Ouders moeten daarom een paar minuten bij hun kind blijven om letsel te voorkomen. Ze kunnen ook met een rustige, kalmerende stem tegen het kind praten zonder hem of haar wakker te maken.

Hoe kun je het optreden van nachtmerries beperken?

Hoe kun je deze nachtmerries beperken?

Er zijn weinig manieren om je kind te helpen tijdens een aanval, maar je kunt het wel beperken!

Ten eerste mag het kind geen slaaptekort of slaapachterstand hebben. Omdat nachtelijke terreur optreedt tijdens de diepe fase van de trage slaap, zal een kind met een groot slaaptekort vatbaarder zijn voor deze stoornissen.

Nachtelijke angsten zijn ook nauw verbonden met de lichaamstemperatuur van een kind, dus als ze koorts hebben of een hoge temperatuur, zullen ze waarschijnlijk deze problemen hebben. Het is daarom niet aan te raden dat kinderen vlak voor het slapengaan aan sportactiviteiten deelnemen.

Als je kind vatbaar is voor terugkerende nachtmerries, moet je activiteiten vermijden die overdag te vermoeiend zijn, waardoor je kleintje meteen in een diepe slaap valt.

Wat kan er worden gedaan?

Hier zijn een paar tips om te voorkomen dat je kinderen nachtmerries krijgen:

Een slaapritueel om het kind zoveel mogelijk te kalmeren bij het slapengaan.
Houd een slaapdagboek Controleer of het kind geen slaaptekort heeft.
Verhaaltjes lezen Om de angsten die het kind overdag ervaart te verlichten.
Doe ademhalingsoefeningen of mindfulness meditatie voordat je naar bed gaat om zoveel mogelijk te ontspannen.
Doe een tekenworkshop met je kind: het kind tekent zonder de hulp van zijn ouders op een vel papier wat hem of haar bang maakt. Als ze klaar zijn, moeten ze de tekening verscheuren en vertrappen om het monster te vernietigen dat hen ’s nachts bang maakt.

Moet ik naar de dokter gaan?

Zoals hierboven vermeld, zijn nachtelijke angsten een normaal verschijnsel bij kinderen.

Ze worden echter zorgwekkend als ze heel vaak voorkomen. Deze herhaalde aanvallen verstoren zowel de slaap als het waakpatroon van het kind en dat wordt problematisch. Het gevolg is vermoeidheid overdag en een gebrek aan concentratie op school.

Het is ook een goed idee om een kinderslaapspecialist te raadplegen als je kleintje verwacht dat het bedtijd is en bang begint te worden om te gaan slapen! Moeilijk in slaap vallen, in combinatie met slaapgebrek, verhoogt het risico op nachtmerries.

De slaap van kinderen is dus geen pretje. Ouders zijn vaak radeloos als ze met deze nachtmerries worden geconfronteerd, omdat ze hun kind niet meteen kunnen verlichten. Er zijn echter oplossingen om het ontstaan van deze slaapstoornissen te beperken, zoals natuurlijke voedingssupplementen om je kind te helpen goed te slapen. En maak je geen zorgen, als je kind gevoelig is voor nachtmerries, zullen ze geleidelijk verdwijnen naarmate ze opgroeien en hun slaappatroon goed op gang komt!

“Je kind helpen de hele nacht door te slapen

Verwante producten