Slapen bij kinderen van 1 tot 3 jaar: vragen van ouders

23 februari 2023

Accueil » Slapen bij kinderen van 1 tot 3 jaar: vragen van ouders

Inhoud :

19 maart was de Nationale Slaapdag voor Kinderen. Ter gelegenheid hiervan namen we deel aan een live instagram met Kseniaeen slaapadviseur. De slaap van kinderen is een echte bron van vragen voor veel ouders. Ksenia beantwoordde een aantal van jullie vragen over het slapen van kinderen tussen 1 en 3 jaar. We hopen dat deze antwoorden wat licht op het onderwerp werpen.

De baby valt altijd in slaap in mijn armen, hoe kan ik hem in bed leggen zonder dat hij huilt?

Het hangt allemaal af van de leeftijd van het kind!

Bij kinderen ouder dan een jaar die in de armen of aan de borst in slaap vallen, en bij baby’s die borstvoeding krijgen, kan het zijn dat het kind gewoon niet zelf in slaap kan vallen. Dus zodra ze de armen van hun ouders verlaten, huilen ze.

De slaap van deze kinderen is geconditioneerd. Ze vallen alleen in slaap met dehulp van een buitenstaander. Baby’s vallen in de armen van hun ouders in slaap, maar als ze alleen in bed liggen, worden ze wakker! Er is een verandering in de toestand waarin hij in slaap valt, waardoor hij wakker wordt en huilt.

De beste oplossing voor dit soort problemen is om het kind te helpenzelfstandig in slaap te vallen. Dit kan geleidelijk gebeuren door bijvoorbeeld bij kinderen die borstvoeding krijgen de laatste voeding ’s avonds los te koppelen van het in slaap vallen. Verschuif in dit specifieke geval de laatste voeding naar vroeger op de avond om te voorkomen dat de baby aan de borst in slaap valt.

Na 20 maanden co-sleeping willen we stoppen, maar mijn kind weigert alleen naar bed te gaan (dutje en 's nachts).

Allereerst is het belangrijk om te benadrukken dat de duur van co-sleeping geen echte invloed heeft. Of je nu 4 maanden of 2 jaar co-sleept, je kind zal er snel aanwennen om samen met zijn ouders in slaap te vallen.

Het is moeilijk om gewoontes te doorbreken, vooral als ze leuk zijn voor het kind!

Door 20 maanden bij zijn ouders te slapen, kent het kind alleen deze manier om zichzelf te kalmeren voordat het gaat slapen, dus het weet niet wat het moet doen of hoe het moet reageren als het alleen naar bed gaat.

In dit geval is het belangrijk om een ritueel voor het slapengaan met je kind in te stellen, zodat ze een referentiepunt hebben: “Het is tijd om te gaan slapen! Dit zal ook helpen om ze te kalmeren en te ontspannen en ze voor te bereiden op de slaap: loslaten!

Het belangrijkste is om je kleintje te helpenzelfstandig in slaap te vallen.

Hoe zorg je voor een goed ritueel voor het slapengaan?

De bedtijdritueel is ontzettend belangrijk voor kinderen!

Om effectief te zijn, moet het aan een aantal voorwaarden voldoen:

Ten eerste moet het passen bijde leeftijd van hetkind. De slaappatronen en psychologische behoeften van kinderen veranderen en evolueren met hun leeftijd, dus hun ritueel moet zich ook aanpassen.
Voer het ritueel uit in gedempt licht. Het kind begrijpt dat het tijd is om te gaan slapen. Bovendien wordt melatonine, het slaaphormoon, alleen in het donker afgescheiden.
Het ritueel moet plaatsvinden in de kamer waar het kind slaapt, zodat hij deze kamer associeert met de tijd dat hij moet slapen.
Vind de juiste balans wat betreft de duur van het ritueel. Niet te lang, anders is het kind misschien te moe om te slapen. Niet te kort, anders zijn ze misschien niet genoeg gekalmeerd om in slaap te vallen.
Het slaapritueel moet begeleid worden. Als je hebt besloten om maar één verhaaltje voor te lezen tijdens het ritueel, is het belangrijk om je daaraan te houden! Tussen 1 en 3 jaar stellen onze kleintjes hun ouders graag op de proef! Dat doen ze niet met kwade bedoelingen, maar omdat het een belangrijke fase voor hen is waarin ze hun persoonlijkheid creëren. Ze moeten ook hun grenzen kennen en die van hun ouders.

Mijn kind heeft nachtmerries, hoe kan ik hem kalmeren?

Allereerst is het belangrijk om te weten of het echt een nachtmerrie is.

Het is zelfs mogelijk dat het nachtmerries. Hoe kun je het verschil tussen de twee zien?

Een kind met een nachtmerrie begrijpt dat je er bent om hem of haar gerust te stellen. Ze zijn ontvankelijk voor je aanwezigheid en je acties.
Als kinderen ’s nachts doodsbang zijn, reageren ze niet op hun ouders. Hun aanwezigheid kalmeert het kind niet, dat nog slaapt. Het laatste wat ze nodig hebben is gewekt te worden.

Als het inderdaad een nachtmerrie is, kun je dit met je kind bespreken en proberen te begrijpen waarom hij bang is (als hij oud genoeg is om zich uit te drukken). Er kan een moment overdag zijn dat te veel emoties heeft losgemaakt: bijvoorbeeld het kijken naar een tekenfilm of film op televisie. Een verandering in hun dagelijkse routine kan ook invloed hebben op hun nachten: een zwangere moeder, het begin van een nieuw schooljaar, een verandering van oppas, enz.

Het instellen van een ritueel voor het slapengaan kan de slaap ook verbeteren. Als dit al bestaat, denk er dan eens over na om het zo nodig uit te breiden, zodat het kind goed gekalmeerd is voor het slapengaan. En aarzel niet om ze een flinke dosis knuffels te geven, dat zal ze ook troosten.

Tijdens het bedtijdritueel kun je je kind een therapeutisch verhaaltje voorlezen. Het voorlezen zal je kind helpen om een frustrerende situatie in een ander licht te zien.

Je moet je er ook van bewust zijn dat jouw reactie op deze situatie een grote rol speelt. Je kind zal al je angsten voelen en absorberen. Probeer dus rustig, geruststellend en troostend met de situatie om te gaan!

Mijn kind huilt 's nachts maar heeft altijd zijn ogen dicht. Wat is hiervan de oorzaak?

Als je kind nog slaapt, moet je niet ingrijpen. Integendeel, als ze huilen en wakker worden, kun je ze komen troosten.

Het kan een nachtmerrie zijn voor het kind en helaas kun je er op dat moment niets aan doen - je mag je kleintje niet wakker maken!

Telkens wanneer een kind een nieuwe vaardigheid verwerft (zindelijkheidstraining, lopen, enz.), kunnen de nachten een beetje hectisch zijn, met huilbuien ’s nachts. Dit gebeurt ook als een nieuwe gebeurtenis de dagelijkse routine van het kind verstoort: verhuizing, oppas, crèche, enz.

Ten slotte heeft een kind dat vermoeidheid heeft opgebouwd en dus een slaapschuld heeft, de neiging om ’s nachts te huilen voordat het wakker wordt.

Mijn kind valt alleen in slaap in een draagdoek, hoe kan ik hem zo ver krijgen dat hij zelf in slaap valt?

L’autonome slaap is de oplossing. Natuurlijk gaat dit niet van de ene op de andere dag!

Om de overgang van het dragen van je baby naar het slapengaan te vergemakkelijken, verminder je geleidelijk de interactie met je kind voor het slapengaan.

Op dit moment is het kind gewend om in slaap te vallen tijdens het bewegen met het draagsysteem, dus in het begin moet je de bewegingsfrequentie verminderen om een statische toestand te bereiken.

Dan kun je je kind ontspannen en kalmerenin je armen en hem in bed leggen terwijl je fysiek contact met hem houdt. Dan, beetje bij beetje, is de laatste fase om dit contact te verwijderen zodat ze zelf in slaap vallen.

Wat moet ik doen als mijn kind geen dutje wil doen?

Er zijn twee belangrijke situaties:

Het kind ligt en slaapt niet.
Het kind wil niet naar bed!

Deleeftijd van het kind is hier ook belangrijk. Tussen de leeftijd van 1 en 2 jaar doet het kind 1 tot 2 dutjes, terwijl vanaf de leeftijd van 3 jaar het enige dutje kan worden opgegeven.

Naarmate ze groeien, hebben kinderen niet langer de behoefte om overdag te slapen en, afhankelijk van hun leeftijd, is dit heel normaal. Een kind van 15 maanden dat 2 dutjes doet, wil graag overschakelen op één dutje en er is niets om je zorgen over te maken.

Als je kind nog te jong is om te stoppen met dutjes, kan het gewoon zijn dat de tijd nog niet rijp is! Kinderen volgen namelijk een circadiaan ritme, de juiste momenten van de dag waarop ze klaar zijn om in slaap te vallen! Daarom moet je het slaapritme van je kind aanpassen zodat zijn dutjes overeenkomen met deze slaapmomenten.

Voor een enkel dutje overdag is het slaapvenster bijvoorbeeld tussen 12.00 en 14.00 uur.

Ontdek de goede gewoonten voor een succesvol dutje.

Mijn kind komt midden in de nacht zonder bijzondere reden bij ons. Wat kan ik doen om het te laten stoppen?

In dit geval lijkt het erop dat het kind weet hoe het zelf in slaap moet vallen, maar niet per se weet hoe het zelf weer in slaap moet komen. Het vermogen om weer in slaap te vallen nadat het ’s nachts wakker is geworden, is niet verworven.

Bovendien, als je je kind in je bed laat kruipen nadat het midden in de nacht wakker is geworden, zal het een gewoonte worden. Kinderen moeten daarom systematisch terug naar hun eigen bed worden gebracht, zodat ze begrijpen dat ze niet naar het bed van hun ouders kunnen gaan wanneer ze daar zin in hebben. Ze hebben een kader nodig dat ze kunnen begrijpen.

Je kunt hem weer in bed leggen en geruststellen, maar altijd in zijn eigen bed, zodat hij geleidelijk aan zelf kan kalmeren en weer kan gaan slapen zonder de hulp van zijn ouders.

Je kunt een knuffel ook gebruiken als een overgangsobject om je te helpen omgaan met de scheiding van je ouders.

Je kunt ook proberen met je kind te praten om te begrijpen waarom het wakker wordt en waarom het jou ’s nachts nodig heeft (angst, gewoonte, gebeurtenis overdag…).

Mijn 1-jarige baby die borstvoeding krijgt, wordt 's nachts nog steeds huilend wakker om te voeden. Is dit normaal?

Allereerst is het belangrijk om met je kinderarts te overleggen of je baby ’s nachts nog borstvoeding nodig heeft. In de meeste gevallen heeft een kind vanaf de leeftijd van één jaar geen fysiologische behoefte meer om ’s nachts te zuigen.

Als je baby ’s nachts niet meer hoeft te voeden, moet je met toestemming van je kinderarts gaan werken aan de scheiding tussen borst en slaap. Deze nachtvoeding kan een troostvoeding zijn, het kan ook een manier zijn om zijn verschillende slaapcycli met elkaar te verbinden of het kan een gewoonte zijn geworden wanneer het kind honger heeft.

In eerste instantie is het belangrijk om het aantal voedingen ’s nachts te verminderen. Dan moet je hem helpenzichzelf te kalmeren. Zo kan hij uit zichzelf weer gaan slapen als deze nachtelijke voeding een manier is om over te schakelen van de ene slaapcyclus naar de andere.

Mijn kind valt in slaap van witte ruis en wordt wakker zodra het afgaat. Wat kan ik doen?

Voor kinderen is witte ruis een voorwaarde geworden om in slaap te vallen. Dus als hij in slaap valt, wordt hij wakker.

Daarom moet je deze voorwaarde wegnemen om te voorkomen dat je wakker wordt aan het einde van de witte ruis. Begin met het verminderen van het volume van deze ruis, zodat het achtergrondgeluid wordt dat je vergeet. Verminder vervolgens de duur totdat het geluid helemaal verdwenen is!

Het kan ook de moeite waard zijn om de slaaproutine van je kind te herzien, die misschien niet voldoende kalmerend is voor het slapengaan.

Mijn kind van 11 maanden heeft moeite om in slaap te vallen en wordt 's nachts vaak wakker. Iemand advies?

De eerste stap is het analyseren van alle factoren die een rol spelen bij het slapen. Bestaat er een slaapritueel en is het effectief? Heeft mijn kind een goed slaappatroonen geen slaapschuld? Op psychologisch vlak, gaat alles goed? Zijn er veranderingen geweest in hun dagelijks leven die hen beïnvloed zouden kunnen hebben?

Als tweede stap kun je proberen een slaapdagboek. Het slaapdagboek is een hulpmiddel om het dagelijkse slaappatroon van je kind te volgen. Je kunt er de tijdstippen in noteren waarop je kind naar bed gaat en wakker wordt: dutjes, ’s nachts slapen en ’s nachts wakker worden. Dit zal je helpen om het ritme van je kind te begrijpen. Je kunt zien of hij te veel of te weinig slaapt, wat de problemen met inslapen en ’s nachts wakker worden kan verklaren.

Als je nog andere vragen hebt over de slaap van je kinderen, aarzel dan niet om onze artikelen over kinderslaap te lezen.

Verwante producten