Spijsvertering

Wat zijn de verschillen tussen nachtmerries en nachtmerries bij kinderen?

23 februari 2023

Accueil » Wat zijn de verschillen tussen nachtmerries en nachtmerries bij kinderen?

Beide termen worden soms door elkaar gebruikt, in de overtuiging dat ze synoniem zijn: dit is niet het geval en het zijn twee heel verschillende fenomenen. Wat is het verschil tussen een nachtmerrie en een nachtmerrie? Hoe kun je ze uit elkaar houden? Hoe kunnen ze worden voorkomen? En wat doe je als er een episode optreedt?

Inhoud :

Nachtmerries

Geschat wordt dat kinderen hun eerste nachtmerries krijgen rond de leeftijd van 18 maanden / 2 jaar, wanneer ze in staat zijn om ze te verwoorden. Het is mogelijk dat nachtmerries eerder in het leven van een kind beginnen, maar het is dan moeilijk om onderscheid te maken tussen een nachtmerrie en een ontwaken tussen twee cycli waarin een kind, dat wakker is, gewoon gerustgesteld moet worden door de aanwezigheid van zijn ouders. Het kind kan nog niet verklaren of het een nachtmerrie was.

Nachtmerries ontstaan tijdens de REM-slaap. Het kind droomt, maar het is een droom die niet prettig is en waar het wakker van kan worden.

Waarom hebben kinderen nachtmerries?

Een nachtmerrie kan verschillende oorzaken hebben: als het kind beelden of een moeilijke scène heeft gezien, als het grote veranderingen in zijn leven doormaakt zoals een andere kinderopvang, naar school gaan, de geboorte van een broertje of zusje, maar ook gewoon als er ’s avonds voor het slapengaan te veel opwinding is geweest of als het in een periode zit waarin het veel moet leren.

Hoe kunnen nachtmerries worden voorkomen?

Het is moeilijk om nachtmerries te voorkomen. Mijn advies is om je kind altijd voor te bereiden op situaties van grote veranderingen of stress. Door uit te leggen wat ze kunnen verwachten, kunnen ze de verandering beter integreren en zullen ze minder snel nachtmerries krijgen. Het is belangrijk om onze kinderen te beschermen tegen geweld en ze te helpen geleidelijk de overgang naar de realiteit te maken. Ik raad je aan om bijvoorbeeld niet samen met je kind naar het journaal van 20.00 uur te kijken, maar een manier te zoeken om dingen uit te leggen als je ze bewuster wilt maken van de actualiteit. Let er wel op dat je ze niet opsluit in een totaal steriele wereld, want dat maakt hun ontdekking van de wereld alleen maar brutaler en de nachtmerries intenser.

Hoe weet je of het een nachtmerrie is?

Nachtmerries komen vaak voor in de tweede helft van de nacht. In de tweede helft van de nacht is het aandeel van de REM-slaap namelijk het grootst, terwijl aan het begin van de nacht de diepe slaap het belangrijkst is. Het kind wordt plotseling huilend of schreeuwend wakker en roept zijn ouders om troost. Het kind herinnert zich de volgende ochtend de nachtmerrie.

Wat moet je doen als je een nachtmerrie hebt?

Troost hem allereerst, geef hem een knuffel en stel hem gerust. Mijn advies is om de angst van het kind niet te bagatelliseren. Ik nodig je uit om empathisch te zijn met je kind: “Ik begrijp dat je erg bang bent voor de wolf die je in je droom zag”, zonder het te minimaliseren door te zeggen “het is niets” of “het is niet ernstig”, maar door hem te helpen deze angst te accepteren. Ik ben er meer voor om een kind de waarheid te vertellen, het te laten verwoorden wat het heeft gezien, het gerust te stellen dat het geen droom was en dat er geen wolf in de kamer is, en uit te leggen dat nachtmerries gebeuren tijdens het leerproces. Door ze te leren hun angsten onder ogen te zien, bouw je aan hun zelfvertrouwen.

Nachtmerries

Een nachtmerrie lijkt op het eerste gezicht op een nachtmerrie, maar is over het algemeen veel intenser. Nachtangsten komen altijd voor in het begin van de nacht, voor middernacht en meestal 2 tot 3 uur na het inslapen.

Nachtelijke terreur treedt niet op tijdens de REM-slaap, maar aan het einde van de diepe slaapcyclus, tijdens de overgang naar de REM-slaap. Het is alsof het kind “vastzit” tussen twee slaapfases.

Tijdens deze intense episodes kan het kind een beetje slaapwandelen. Sommige kinderen kunnen ook hun ogen open hebben, wat erg indrukwekkend kan zijn voor hun ouders.

Wat je moet weten is dat het kind door de nachtelijke terreur heen slaapt en er geen herinnering aan heeft als het ’s ochtends wakker wordt. Ouders willen hun kind vaak geruststellen, zoals ze zouden doen tijdens een nachtmerrie-episode, maar als ze dat doen, lopen ze het risico dat ze hun kind wakker maken, waardoor de crisis erger wordt. Het kind vraagt zich af waarom zijn ouders hem überhaupt wakker hebben gemaakt.

Hoe kun je het verschil zien tussen een nachtmerrie en een nachtmerrie?

Ze weerspiegelen vaak extreme vermoeidheid of stress overdag. Om ze te voorkomen, kun je proberen een regelmatig slaappatroon aan te moedigen en je kind vroeger naar bed brengen. Een rustig moment zonder beeldschermen in je bedtijdroutine helpt om je kind voor te bereiden op een rustige en vredige slaap. Als je kind een stressvolle dag heeft gehad, kun je het helpen om dit voor het slapen gaan te verwoorden.

Episodische nachtmerries zijn niets om je zorgen over te maken, maar als je kind ze regelmatig heeft, is het belangrijk om met je arts te praten.

Artikel geschreven door Juliette Moudoulaud, kinderslaapspecialist

Vind andere artikelen over de slaap van baby’s en kinderen op https://www.feedebeauxreves.fr/articles/

Verwante producten